跑步篇

秋高气爽,适合跑步,近日的天气实是跑步的绝佳时候。约上三两个跑友出去酣畅淋漓的跑上一圈,既能抗寒又能强身健体,实属美哉。

跑步篇

还是那句话,跑步之前接单热身,这是基本的操作,跑步之后也别忘了拉伸,平时也要加紧训练核心,才会跑的更加得心应手。

对于跑步,有的人喜欢晨跑,有的喜欢夜跑,有的喜欢路跑,有的喜欢小区或者学校绕圈跑,不论哪种方式一定记得安全第一,尤其是夜跑还有就是女孩子夜跑,最好组上一两个队安全出行。

刚开始跑距离不宜太过远,速度也不要太快,要学会找到属于自己的节奏,呼吸节奏速度节奏等等,步伐不要乱也不要太大以免受伤,循序渐进才会有更好的效果,给自己定一个小目标比如5公里,有了目标再慢慢跑慢慢提升。

跑步的路上没有终点,只有前方!为了我们的热情奔跑吧,出发吧,跑友们!

原文出处:微信公众号【Do fitting】

原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/c25HHdogCYR0YZm9Xiy8HA

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