医疗健康
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慢跑可以代替热身么？
当下气温开始逐步回升，怕冷的跑者内心也开始“蠢蠢欲动”了，大家开始憧憬外面的跑步世界，但是跑步别忘了我们之前说过的要记得热身哦。 关于跑步热身，很多人缺乏足够的重视：“就跑个5公里…
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睡的好才能跑的好，10个改善睡眠质量的方法
睡眠对跑者有多重要？它和训练一样重要。在睡眠期间，跑者的身体可以进行自我修复，消除一天的疲劳，而且促进肌肉修复和再生，为之后的训练做好准备。那么，有哪些方法可以改善睡眠质量呢？ 白…
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冬天跑步真的很难么？
冬天跑步，讲究的是四个字：“以动制冻”。 如今，冬至已过，冬训也进入了“冬练三九”的阶段。各位跑友们，你开始冬训了吗？这个冬天，还在继续坚持跑步吗？ 俗话说“得冬训者得天下”，这已…
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常见的8项交叉训练给跑者带来的益处
不管你是跑步菜鸟，还是马拉松老炮，交叉训练都是必不可少的。有些尚未进行过交叉训练的跑者对此会产生疑问，为什么交叉训练如此重要？哪些运动属于交叉训练呢？ 五大益处 一是帮助跑者保持肌…
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跑步也会导致“窦性心动过缓”？
跑步是一种健康的生活方式，但由于跑步姿势、跑量安排等差异，跑友们在跑步的路上，或多或少被伤痛所困。 今天我们从跑步可能带来的伤病出发，讲解科学的运动方法，帮助你安心训练，肆意奔跑。…
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怎样跑的更快更轻松？
跑步不仅是一项健身运动，更是一种阳光积极的生活方式，越来越多的人加入到这个行列，对于新手来说，了解以下跑步基础问题，会让你越跑越健康！ 我们将从跑步前、中、后三大板块，详细说明在跑…
